Oddychanie, choć jest procesem automatycznym i na co dzień specjalnie o nim nie myślimy, ma niebagatelny wpływ na stan naszego zdrowia. Ów automatyzm nie zwalnia nas jednak z obowiązku kontrolowania, jak oddychamy na co dzień. Istnieją bowiem różne techniki i sposoby oddychania. Na podstawie niektórych z nich możesz też rozpoznać, że coś ci dolega.
Paradoksalnie prawidłowe oddychanie wcale nie jest takie proste. Tak naprawdę tylko dzieci mniej więcej do 3-4 roku życia potrafią tak oddychać. Później zatracamy tę zdolność. Im starsi jesteśmy, tym jest gorzej. Oczywiście to, jak oddychamy, wystarcza do podtrzymania funkcji życiowych, ale nie przysługuje się zdrowiu. Większość z nas oddycha płytko, nabiera zbyt mało powietrza do płuc i właściwie nie używa w tym celu przepony. W ten sposób dostarczamy organizmowi za mało tlenu, przez co szybciej się męczymy, obniża się sprawność naszego umysłu, mamy gorsze samopoczucie. Gdy stan ten trwa przez dłuższy czas, obniża się także nasza odporność, a organizm wolniej się regeneruje. Niedotlenienie łatwo poznać po zmęczonej, szarej, szybko starzejącej się skórze.
Płytkie oddychanie bardzo często spowodowane jest przez stres. Gdy jesteś zdenerwowany lub spięty, oddychasz płytko. Nie bez powodu przecież jednym z najłatwiejszych sposobów na uspokojenie jest powolne, głębokie, świadome oddychanie. „Weź kilka głębokich oddechów i uspokój się” – mawiamy. Związek między oddychaniem a zdrowiem psychicznym jest zatem bezpośredni.
Oddech wskazuje ponadto na kondycję organizmu – sprawność serca i całego układu krwionośnego. Kiedy doświadczasz wysiłku fizycznego, oddech przyspiesza, to naturalne. Jeśli jednak krótki bieg do autobusu albo wejście schodami na trzecie piętro powodują u ciebie zadyszkę i palenie w płucach, powinieneś rozpoznać w tym słabą wydolność swojego organizmu. I potraktować to jako motywację do uprawiania jakiegoś sportu.
Trudności z oddychaniem mogą wskazywać także na alergię. Kiedy powietrze jest zanieczyszczone, przesycone kurzem lub pyłkami alergizujących roślin, a my nie używamy filtru powietrza dla alergików, uczulenie daje o sobie znać poprzez świszczący, ciężki oddech czy drapanie w gardle.
Jak poznać, czy oddychamy prawidłowo? Połóż jedną dłoń dokładnie pod mostkiem, drugą natomiast na piersi i oddychaj jak zwykle. Porusza się tylko klatka piersiowa? To znak, że oddychasz nieprawidłowo. Jeśli porusza się także brzuch, to podczas oddychania pracuje także przepona.
Czyste powietrze w hotelu. Zadowolenie i komfort gości hotelowych powinny być najwyższymi celami każdego hotelarza. Na satysfakcję klienta składa się wiele czynników, od samego początku jego wizyty, po moment opuszczenia obiektu. Nie da się ukryć, że kluczowym z nich jest standard czystości. Prowadzisz hotelowy biznes? Myślisz, że twój personel sprząta hotel wystarczająco dokładnie? Zobacz, na …
Choroby alergiczne i astma są dużym problemem Coraz większym.I problem stale narasta. Alergia sezonowa zwana „gorączką sienną” dotyczyła tylko 1% mieszkańców Europy na początku XX wiek. Obecnie jest już 10 – 20%. Aż dwukrotnie wzrosła liczba notowanych przypadków astmy alergicznej od początku lat 80 -tych ubiegłego roku. Lekarze oceniają, że do 2020 roku będzie więcej …
Oczyszczacze powietrza stają się ostatnio w Polsce coraz popularniejsze, mimo wciąż niskiej świadomości ludzi na temat fatalnego stanu powietrza w naszym kraju. Warto pamiętać, że oczyszczacz powietrza ma szeroki wachlarz działania. Warto mieć go włączonego właściwie przez cały rok. Dzięki temu ochroni nas nie tylko przed szkodliwymi substancjami zawartymi w smogu, ale także przed alergizującymi …
Dom moją twierdzą – zdarza nam się mówić. W domu czujemy się bezpieczni, za jego drzwiami zostawiamy zawodowe obowiązki, działających nam na nerwy ludzi… Ale czy zanieczyszczenia? Czy chowanie się w domu przed smogiem ma sens? O sprawie praktycznie nie mówi się głośno. Czy jesteśmy skazani na oddychanie zanieczyszczonym powietrzem przez całą dobę? Powietrze w …
Jak się ma twoje zdrowie? Sposób oddychania prawdę ci powie!
Oddychanie, choć jest procesem automatycznym i na co dzień specjalnie o nim nie myślimy, ma niebagatelny wpływ na stan naszego zdrowia. Ów automatyzm nie zwalnia nas jednak z obowiązku kontrolowania, jak oddychamy na co dzień. Istnieją bowiem różne techniki i sposoby oddychania. Na podstawie niektórych z nich możesz też rozpoznać, że coś ci dolega.
Paradoksalnie prawidłowe oddychanie wcale nie jest takie proste. Tak naprawdę tylko dzieci mniej więcej do 3-4 roku życia potrafią tak oddychać. Później zatracamy tę zdolność. Im starsi jesteśmy, tym jest gorzej. Oczywiście to, jak oddychamy, wystarcza do podtrzymania funkcji życiowych, ale nie przysługuje się zdrowiu. Większość z nas oddycha płytko, nabiera zbyt mało powietrza do płuc i właściwie nie używa w tym celu przepony. W ten sposób dostarczamy organizmowi za mało tlenu, przez co szybciej się męczymy, obniża się sprawność naszego umysłu, mamy gorsze samopoczucie. Gdy stan ten trwa przez dłuższy czas, obniża się także nasza odporność, a organizm wolniej się regeneruje. Niedotlenienie łatwo poznać po zmęczonej, szarej, szybko starzejącej się skórze.
Płytkie oddychanie bardzo często spowodowane jest przez stres. Gdy jesteś zdenerwowany lub spięty, oddychasz płytko. Nie bez powodu przecież jednym z najłatwiejszych sposobów na uspokojenie jest powolne, głębokie, świadome oddychanie. „Weź kilka głębokich oddechów i uspokój się” – mawiamy. Związek między oddychaniem a zdrowiem psychicznym jest zatem bezpośredni.
Oddech wskazuje ponadto na kondycję organizmu – sprawność serca i całego układu krwionośnego. Kiedy doświadczasz wysiłku fizycznego, oddech przyspiesza, to naturalne. Jeśli jednak krótki bieg do autobusu albo wejście schodami na trzecie piętro powodują u ciebie zadyszkę i palenie w płucach, powinieneś rozpoznać w tym słabą wydolność swojego organizmu. I potraktować to jako motywację do uprawiania jakiegoś sportu.
Trudności z oddychaniem mogą wskazywać także na alergię. Kiedy powietrze jest zanieczyszczone, przesycone kurzem lub pyłkami alergizujących roślin, a my nie używamy filtru powietrza dla alergików, uczulenie daje o sobie znać poprzez świszczący, ciężki oddech czy drapanie w gardle.
Jak poznać, czy oddychamy prawidłowo? Połóż jedną dłoń dokładnie pod mostkiem, drugą natomiast na piersi i oddychaj jak zwykle. Porusza się tylko klatka piersiowa? To znak, że oddychasz nieprawidłowo. Jeśli porusza się także brzuch, to podczas oddychania pracuje także przepona.
Related Posts
Czyste powietrze w hotelu to podstawa.
Czyste powietrze w hotelu. Zadowolenie i komfort gości hotelowych powinny być najwyższymi celami każdego hotelarza. Na satysfakcję klienta składa się wiele czynników, od samego początku jego wizyty, po moment opuszczenia obiektu. Nie da się ukryć, że kluczowym z nich jest standard czystości. Prowadzisz hotelowy biznes? Myślisz, że twój personel sprząta hotel wystarczająco dokładnie? Zobacz, na …
Astma jest problemem społecznym
Choroby alergiczne i astma są dużym problemem Coraz większym.I problem stale narasta. Alergia sezonowa zwana „gorączką sienną” dotyczyła tylko 1% mieszkańców Europy na początku XX wiek. Obecnie jest już 10 – 20%. Aż dwukrotnie wzrosła liczba notowanych przypadków astmy alergicznej od początku lat 80 -tych ubiegłego roku. Lekarze oceniają, że do 2020 roku będzie więcej …
Oczyszczacz powietrza – czy warto w niego inwestować?
Oczyszczacze powietrza stają się ostatnio w Polsce coraz popularniejsze, mimo wciąż niskiej świadomości ludzi na temat fatalnego stanu powietrza w naszym kraju. Warto pamiętać, że oczyszczacz powietrza ma szeroki wachlarz działania. Warto mieć go włączonego właściwie przez cały rok. Dzięki temu ochroni nas nie tylko przed szkodliwymi substancjami zawartymi w smogu, ale także przed alergizującymi …
Czy smog dopada nas tylko na zewnątrz?
Dom moją twierdzą – zdarza nam się mówić. W domu czujemy się bezpieczni, za jego drzwiami zostawiamy zawodowe obowiązki, działających nam na nerwy ludzi… Ale czy zanieczyszczenia? Czy chowanie się w domu przed smogiem ma sens? O sprawie praktycznie nie mówi się głośno. Czy jesteśmy skazani na oddychanie zanieczyszczonym powietrzem przez całą dobę? Powietrze w …