Oddychanie, choć jest procesem automatycznym i na co dzień specjalnie o nim nie myślimy, ma niebagatelny wpływ na stan naszego zdrowia. Ów automatyzm nie zwalnia nas jednak z obowiązku kontrolowania, jak oddychamy na co dzień. Istnieją bowiem różne techniki i sposoby oddychania. Na podstawie niektórych z nich możesz też rozpoznać, że coś ci dolega.
Paradoksalnie prawidłowe oddychanie wcale nie jest takie proste. Tak naprawdę tylko dzieci mniej więcej do 3-4 roku życia potrafią tak oddychać. Później zatracamy tę zdolność. Im starsi jesteśmy, tym jest gorzej. Oczywiście to, jak oddychamy, wystarcza do podtrzymania funkcji życiowych, ale nie przysługuje się zdrowiu. Większość z nas oddycha płytko, nabiera zbyt mało powietrza do płuc i właściwie nie używa w tym celu przepony. W ten sposób dostarczamy organizmowi za mało tlenu, przez co szybciej się męczymy, obniża się sprawność naszego umysłu, mamy gorsze samopoczucie. Gdy stan ten trwa przez dłuższy czas, obniża się także nasza odporność, a organizm wolniej się regeneruje. Niedotlenienie łatwo poznać po zmęczonej, szarej, szybko starzejącej się skórze.
Płytkie oddychanie bardzo często spowodowane jest przez stres. Gdy jesteś zdenerwowany lub spięty, oddychasz płytko. Nie bez powodu przecież jednym z najłatwiejszych sposobów na uspokojenie jest powolne, głębokie, świadome oddychanie. „Weź kilka głębokich oddechów i uspokój się” – mawiamy. Związek między oddychaniem a zdrowiem psychicznym jest zatem bezpośredni.
Oddech wskazuje ponadto na kondycję organizmu – sprawność serca i całego układu krwionośnego. Kiedy doświadczasz wysiłku fizycznego, oddech przyspiesza, to naturalne. Jeśli jednak krótki bieg do autobusu albo wejście schodami na trzecie piętro powodują u ciebie zadyszkę i palenie w płucach, powinieneś rozpoznać w tym słabą wydolność swojego organizmu. I potraktować to jako motywację do uprawiania jakiegoś sportu.
Trudności z oddychaniem mogą wskazywać także na alergię. Kiedy powietrze jest zanieczyszczone, przesycone kurzem lub pyłkami alergizujących roślin, a my nie używamy filtru powietrza dla alergików, uczulenie daje o sobie znać poprzez świszczący, ciężki oddech czy drapanie w gardle.
Jak poznać, czy oddychamy prawidłowo? Połóż jedną dłoń dokładnie pod mostkiem, drugą natomiast na piersi i oddychaj jak zwykle. Porusza się tylko klatka piersiowa? To znak, że oddychasz nieprawidłowo. Jeśli porusza się także brzuch, to podczas oddychania pracuje także przepona.
Nadeszła jesień a wraz z nią niskie temperatury. To w jesienno-zimowym okresie zawieszone pyły są tak groźne dla człowieka. Sezon grzewczy (w którym nadal gros osób pali byle czym) oraz niewielki wiatr powoduje, że nad miastami opada siwa mgła zanieczyszczonego powietrza. Dlaczego więc tak wiele osób bagatelizuje problem, a nawet twierdzi, że go po prostu …
Z jednej strony dobry, z drugiej zły. O ozonie zrobiło się głośno już lata temu za sprawą dziury ozonowej. W tym kontekście ozon jawi się jako cenna substancja chroniąca nas przed promieniowaniem ultrafioletowym ze Słońca. Owszem, ozon tworzący stratosferę jest nam jak najbardziej potrzebny do życia. Jednak kiedy mowa o dolnej warstwie atmosfery, troposferze, ozon …
Co robisz, widząc plamkę pleśni na brzoskwini? Wyrzucasz owoc do śmieci, czy wykrawasz nadpsuty kawałek? Niestety, to, co choćby w niewielkim stopniu zajęła pleśń, nie nadaje się już do jedzenia. W całości produktu, nawet po odkrojeniu spleśniałego fragmentu, znajdują się mykotoksyny – wysoce szkodliwe substancje produkowane przez pleśnie. Najgorsze jest jednak to, że wszędzie tam, …
Pytanie wydaje się proste i odpowiedź również, ale tak nie jest. Można się pokusić o odpowiedź, że jagoda leśna jak rownież oczyszczacz usuwają z naszej przestrzeni szkodliwe toksyny. Jagody z organizmu a oczyszczacz z powietrza. Oczywiście tak jest, ale diabeł tkwi w szczegółach, w skojarzeniach. Pokusiliśmy się na wywód, który nie jest tak oczywisty jak …
Jak się ma twoje zdrowie? Sposób oddychania prawdę ci powie!
Oddychanie, choć jest procesem automatycznym i na co dzień specjalnie o nim nie myślimy, ma niebagatelny wpływ na stan naszego zdrowia. Ów automatyzm nie zwalnia nas jednak z obowiązku kontrolowania, jak oddychamy na co dzień. Istnieją bowiem różne techniki i sposoby oddychania. Na podstawie niektórych z nich możesz też rozpoznać, że coś ci dolega.
Paradoksalnie prawidłowe oddychanie wcale nie jest takie proste. Tak naprawdę tylko dzieci mniej więcej do 3-4 roku życia potrafią tak oddychać. Później zatracamy tę zdolność. Im starsi jesteśmy, tym jest gorzej. Oczywiście to, jak oddychamy, wystarcza do podtrzymania funkcji życiowych, ale nie przysługuje się zdrowiu. Większość z nas oddycha płytko, nabiera zbyt mało powietrza do płuc i właściwie nie używa w tym celu przepony. W ten sposób dostarczamy organizmowi za mało tlenu, przez co szybciej się męczymy, obniża się sprawność naszego umysłu, mamy gorsze samopoczucie. Gdy stan ten trwa przez dłuższy czas, obniża się także nasza odporność, a organizm wolniej się regeneruje. Niedotlenienie łatwo poznać po zmęczonej, szarej, szybko starzejącej się skórze.
Płytkie oddychanie bardzo często spowodowane jest przez stres. Gdy jesteś zdenerwowany lub spięty, oddychasz płytko. Nie bez powodu przecież jednym z najłatwiejszych sposobów na uspokojenie jest powolne, głębokie, świadome oddychanie. „Weź kilka głębokich oddechów i uspokój się” – mawiamy. Związek między oddychaniem a zdrowiem psychicznym jest zatem bezpośredni.
Oddech wskazuje ponadto na kondycję organizmu – sprawność serca i całego układu krwionośnego. Kiedy doświadczasz wysiłku fizycznego, oddech przyspiesza, to naturalne. Jeśli jednak krótki bieg do autobusu albo wejście schodami na trzecie piętro powodują u ciebie zadyszkę i palenie w płucach, powinieneś rozpoznać w tym słabą wydolność swojego organizmu. I potraktować to jako motywację do uprawiania jakiegoś sportu.
Trudności z oddychaniem mogą wskazywać także na alergię. Kiedy powietrze jest zanieczyszczone, przesycone kurzem lub pyłkami alergizujących roślin, a my nie używamy filtru powietrza dla alergików, uczulenie daje o sobie znać poprzez świszczący, ciężki oddech czy drapanie w gardle.
Jak poznać, czy oddychamy prawidłowo? Połóż jedną dłoń dokładnie pod mostkiem, drugą natomiast na piersi i oddychaj jak zwykle. Porusza się tylko klatka piersiowa? To znak, że oddychasz nieprawidłowo. Jeśli porusza się także brzuch, to podczas oddychania pracuje także przepona.
Related Posts
Fakty i mity na temat smogu!
Nadeszła jesień a wraz z nią niskie temperatury. To w jesienno-zimowym okresie zawieszone pyły są tak groźne dla człowieka. Sezon grzewczy (w którym nadal gros osób pali byle czym) oraz niewielki wiatr powoduje, że nad miastami opada siwa mgła zanieczyszczonego powietrza. Dlaczego więc tak wiele osób bagatelizuje problem, a nawet twierdzi, że go po prostu …
Paradoksalna natura ozonu
Z jednej strony dobry, z drugiej zły. O ozonie zrobiło się głośno już lata temu za sprawą dziury ozonowej. W tym kontekście ozon jawi się jako cenna substancja chroniąca nas przed promieniowaniem ultrafioletowym ze Słońca. Owszem, ozon tworzący stratosferę jest nam jak najbardziej potrzebny do życia. Jednak kiedy mowa o dolnej warstwie atmosfery, troposferze, ozon …
Mykotoksyny – czym są i jak się przed nimi bronić?
Co robisz, widząc plamkę pleśni na brzoskwini? Wyrzucasz owoc do śmieci, czy wykrawasz nadpsuty kawałek? Niestety, to, co choćby w niewielkim stopniu zajęła pleśń, nie nadaje się już do jedzenia. W całości produktu, nawet po odkrojeniu spleśniałego fragmentu, znajdują się mykotoksyny – wysoce szkodliwe substancje produkowane przez pleśnie. Najgorsze jest jednak to, że wszędzie tam, …
Co ma wspólnego jagoda leśna z oczyszczaczem LifeAir?
Pytanie wydaje się proste i odpowiedź również, ale tak nie jest. Można się pokusić o odpowiedź, że jagoda leśna jak rownież oczyszczacz usuwają z naszej przestrzeni szkodliwe toksyny. Jagody z organizmu a oczyszczacz z powietrza. Oczywiście tak jest, ale diabeł tkwi w szczegółach, w skojarzeniach. Pokusiliśmy się na wywód, który nie jest tak oczywisty jak …