Niestety polskie mamy zapominają o sobie, chociaż doskonale wiedzą, że zdrowie to jedna z najcenniejszych rzeczy jakie mamy. Nasze Mamy zasłaniają się brakiem czasu, ale dbanie zdrowie nie musi być trudne i czasochłonne, wystarczy wyrobić w sobie parę dobrych nawyków. Może Dzień Matki to dobry początek, aby zacząć je wprowadzać w życie?
Ruch to zdrowie – mamo chodź na spacer, rower lub rolki
Wystarczy 30 min dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie, aby: czuć się silniejszą i zmotywowaną do działania. Wbrew pozorom stała, codzienna aktywność fizyczna dodaje energii, a nie ją odbiera. Najważniejszy jest bowiem sam ruch i jego regularność. Mamo możesz wybrać półgodzinny, rodzinny spacer, wyjście na rower czy na rolki. Nie masz czasu, bo trzeba pomóc odrabiać lekcje? Podczas spaceru też możesz bawić się w ortografię, rozpoznawać ptaki czy rodzaje drzew w parku.
Śniadanie to podstawa udanego dnia
Zacznij mamo dzień najlepiej od smacznego, rodzinnego i zdrowego śniadania! To jeden z najlepszych nawyków jaki możesz u siebie wyrobić i u swoich najbliższych. Zdrowe śniadanie musi zawierać warzywa lub owoce. Ciągle mówisz, że nie masz czasu. Zrób sok. Kilka rzodkiewek, też będzie dobre do kanapek.
Mamo zbadaj się
Wiem, że nie masz czasu na regularne badania. To jedna z podstaw dbania o zdrowie. I żadne wytłumaczenie, żaden brak czasu nie może stanąć Ci na przeszkodzie. Wiesz kiedy możesz zrobić większość badań ? W czasie gdy dzieciaki zaczną wakacje i pojadą na kolonie lub do rodziny. Dobrze skorzystaj z tych momentów i przeznacz je na zadbanie o siebie.W końcu powinnaś to robić z myślą o sobie, ale też z myślą o swoich najbliższych.
Relaks, chwila przyjemności
Wygląda na to, że często łatwiej jest Ci się troszczyć o kogoś bliskiego, komuś innemu sprawiać przyjemność, niż sobie. Masz przecież dzieci, partnerów, przyjaciół, zwierzaki, o które trzeba dbać.Dlatego stawiając siebie na samym końcu listy często w efekcie pod koniec dnia nie masz dla siebie ani czasu ani energii, żeby pomyśleć o jakiejś tam przyjemności. Pozwól sobie na ciepłą kąpiel przy świecach, na wyjście z przyjaciółkami lub zrób coś co sprawia Ci przyjemność.Szczęśliwa Ty, szczęśliwi my.
Weź głęboki oddech
Mamo chroń swoje zdrowie bezpośrednio w czasie smogu. Gdy dochodzą Cię informacje o złym stanie powietrza, przed wyjściem z domu najlepiej jakbyś użyła maski przeciwsmogowej. Ponadto powinnaś unikać w tym czasie aktywności fizycznych na dworze, gdyż do płuc dociera wówczas więcej powietrza. Pamiętaj, że smog dociera także do Twojego mieszkania. Warto więc zainwestować woczyszczacz powietrza, dzięki którym Twoje mieszkanie będzie oazą, w której będziemy mogli odetchnąć. Zdrowym, czyli czystym powietrzem.A Ty będziesz mogła cieszyć się długim zdrowiem.
Liczba osób cierpiących na alergię spowodowaną pyleniem roślin gwałtownie rośnie. Szczególnie widoczne jest to w krajach rozwijających się. Szybka urbanizacja świata odsłoniła ludzki organizm na zanieczyszczenia powietrza. Astma alergiczna i alergiczny nieżyt nosa (alergia pyłkowa) to choroby, które mogą być spowodowane i nasilać się w trakcie przebywania w środowisku, gdzie jest zanieczyszczone powietrze. Pyłek jest …
Rodzice, przygotowując się na przyjście na świat swojego dziecka, starają się stworzyć jak najbezpieczniejsze warunki dla jego rozwoju. Zabezpieczają kontakty elektryczne i kanty stołów, kupują przystosowane dla maluchów łóżeczko, sprawdzają jakość materiałów kocyka, kołderki i ubranek. W potoku działań łatwo jednak zapomnieć o tym, co niewidoczne – o powietrzu! Rodzicu zadbaj o czyste powietrze! Wpływ …
Dlaczego smog jest niebezpieczny, kiedy z nieba leje się żar? Mieszkańcy miast, szczególnie tych dużych i przemysłowych w upalne dni są narażeni podwójnie: niebezpieczny jest dla nich nie tylko sam upał, ale też powietrze które w te dni jest wyjątkowo zanieczyszczone. Dlaczego tak się dzieje? Jak możemy się przed tym chronić? W czasie upałów jakość …
Czy to małe miasteczko, czy metropolia, współcześnie trudno uchronić się przed hałasem. Wystarczy spojrzeć na liczbę prywatnych samochodów na świecie. W Polsce na jednego mieszkańca przypada prawie 0,6 samochodu! Do tego dochodzi transport towarów, transport kolejowy, samolotowy, przemysł, wszechobecne komputery, sprzęt gospodarstwa domowego… To wszystko generuje mniejszy bądź większy hałas, który otacza nas ze wszystkich …
POLSKIE MAMY NIE MAJĄ CZASU, BY O SIEBIE ZADBAĆ
Niestety polskie mamy zapominają o sobie, chociaż doskonale wiedzą, że zdrowie to jedna z najcenniejszych rzeczy jakie mamy. Nasze Mamy zasłaniają się brakiem czasu, ale dbanie zdrowie nie musi być trudne i czasochłonne, wystarczy wyrobić w sobie parę dobrych nawyków. Może Dzień Matki to dobry początek, aby zacząć je wprowadzać w życie?
Ruch to zdrowie – mamo chodź na spacer, rower lub rolki
Wystarczy 30 min dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie, aby: czuć się silniejszą i zmotywowaną do działania. Wbrew pozorom stała, codzienna aktywność fizyczna dodaje energii, a nie ją odbiera. Najważniejszy jest bowiem sam ruch i jego regularność. Mamo możesz wybrać półgodzinny, rodzinny spacer, wyjście na rower czy na rolki. Nie masz czasu, bo trzeba pomóc odrabiać lekcje? Podczas spaceru też możesz bawić się w ortografię, rozpoznawać ptaki czy rodzaje drzew w parku.
Śniadanie to podstawa udanego dnia
Zacznij mamo dzień najlepiej od smacznego, rodzinnego i zdrowego śniadania! To jeden z najlepszych nawyków jaki możesz u siebie wyrobić i u swoich najbliższych. Zdrowe śniadanie musi zawierać warzywa lub owoce. Ciągle mówisz, że nie masz czasu. Zrób sok. Kilka rzodkiewek, też będzie dobre do kanapek.
Mamo zbadaj się
Wiem, że nie masz czasu na regularne badania. To jedna z podstaw dbania o zdrowie. I żadne wytłumaczenie, żaden brak czasu nie może stanąć Ci na przeszkodzie. Wiesz kiedy możesz zrobić większość badań ? W czasie gdy dzieciaki zaczną wakacje i pojadą na kolonie lub do rodziny. Dobrze skorzystaj z tych momentów i przeznacz je na zadbanie o siebie.W końcu powinnaś to robić z myślą o sobie, ale też z myślą o swoich najbliższych.
Relaks, chwila przyjemności
Wygląda na to, że często łatwiej jest Ci się troszczyć o kogoś bliskiego, komuś innemu sprawiać przyjemność, niż sobie. Masz przecież dzieci, partnerów, przyjaciół, zwierzaki, o które trzeba dbać.Dlatego stawiając siebie na samym końcu listy często w efekcie pod koniec dnia nie masz dla siebie ani czasu ani energii, żeby pomyśleć o jakiejś tam przyjemności. Pozwól sobie na ciepłą kąpiel przy świecach, na wyjście z przyjaciółkami lub zrób coś co sprawia Ci przyjemność.Szczęśliwa Ty, szczęśliwi my.
Weź głęboki oddech
Mamo chroń swoje zdrowie bezpośrednio w czasie smogu. Gdy dochodzą Cię informacje o złym stanie powietrza, przed wyjściem z domu najlepiej jakbyś użyła maski przeciwsmogowej. Ponadto powinnaś unikać w tym czasie aktywności fizycznych na dworze, gdyż do płuc dociera wówczas więcej powietrza. Pamiętaj, że smog dociera także do Twojego mieszkania. Warto więc zainwestować w oczyszczacz powietrza, dzięki którym Twoje mieszkanie będzie oazą, w której będziemy mogli odetchnąć. Zdrowym, czyli czystym powietrzem.A Ty będziesz mogła cieszyć się długim zdrowiem.
Related Posts
Walcz z zanieczyszczeniem powietrza! Pokochaj wiosnę !
Liczba osób cierpiących na alergię spowodowaną pyleniem roślin gwałtownie rośnie. Szczególnie widoczne jest to w krajach rozwijających się. Szybka urbanizacja świata odsłoniła ludzki organizm na zanieczyszczenia powietrza. Astma alergiczna i alergiczny nieżyt nosa (alergia pyłkowa) to choroby, które mogą być spowodowane i nasilać się w trakcie przebywania w środowisku, gdzie jest zanieczyszczone powietrze. Pyłek jest …
Noworodek w domu ? Zadbaj o jakość i czyste powietrze!
Rodzice, przygotowując się na przyjście na świat swojego dziecka, starają się stworzyć jak najbezpieczniejsze warunki dla jego rozwoju. Zabezpieczają kontakty elektryczne i kanty stołów, kupują przystosowane dla maluchów łóżeczko, sprawdzają jakość materiałów kocyka, kołderki i ubranek. W potoku działań łatwo jednak zapomnieć o tym, co niewidoczne – o powietrzu! Rodzicu zadbaj o czyste powietrze! Wpływ …
Jak chronić się przed zanieczyszczonym powietrzem w czasie upałów?
Dlaczego smog jest niebezpieczny, kiedy z nieba leje się żar? Mieszkańcy miast, szczególnie tych dużych i przemysłowych w upalne dni są narażeni podwójnie: niebezpieczny jest dla nich nie tylko sam upał, ale też powietrze które w te dni jest wyjątkowo zanieczyszczone. Dlaczego tak się dzieje? Jak możemy się przed tym chronić? W czasie upałów jakość …
Czy istnieje coś takiego, jak zanieczyszczenie hałasem?
Czy to małe miasteczko, czy metropolia, współcześnie trudno uchronić się przed hałasem. Wystarczy spojrzeć na liczbę prywatnych samochodów na świecie. W Polsce na jednego mieszkańca przypada prawie 0,6 samochodu! Do tego dochodzi transport towarów, transport kolejowy, samolotowy, przemysł, wszechobecne komputery, sprzęt gospodarstwa domowego… To wszystko generuje mniejszy bądź większy hałas, który otacza nas ze wszystkich …