Niestety polskie mamy zapominają o sobie, chociaż doskonale wiedzą, że zdrowie to jedna z najcenniejszych rzeczy jakie mamy. Nasze Mamy zasłaniają się brakiem czasu, ale dbanie zdrowie nie musi być trudne i czasochłonne, wystarczy wyrobić w sobie parę dobrych nawyków. Może Dzień Matki to dobry początek, aby zacząć je wprowadzać w życie?
Ruch to zdrowie – mamo chodź na spacer, rower lub rolki
Wystarczy 30 min dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie, aby: czuć się silniejszą i zmotywowaną do działania. Wbrew pozorom stała, codzienna aktywność fizyczna dodaje energii, a nie ją odbiera. Najważniejszy jest bowiem sam ruch i jego regularność. Mamo możesz wybrać półgodzinny, rodzinny spacer, wyjście na rower czy na rolki. Nie masz czasu, bo trzeba pomóc odrabiać lekcje? Podczas spaceru też możesz bawić się w ortografię, rozpoznawać ptaki czy rodzaje drzew w parku.
Śniadanie to podstawa udanego dnia
Zacznij mamo dzień najlepiej od smacznego, rodzinnego i zdrowego śniadania! To jeden z najlepszych nawyków jaki możesz u siebie wyrobić i u swoich najbliższych. Zdrowe śniadanie musi zawierać warzywa lub owoce. Ciągle mówisz, że nie masz czasu. Zrób sok. Kilka rzodkiewek, też będzie dobre do kanapek.
Mamo zbadaj się
Wiem, że nie masz czasu na regularne badania. To jedna z podstaw dbania o zdrowie. I żadne wytłumaczenie, żaden brak czasu nie może stanąć Ci na przeszkodzie. Wiesz kiedy możesz zrobić większość badań ? W czasie gdy dzieciaki zaczną wakacje i pojadą na kolonie lub do rodziny. Dobrze skorzystaj z tych momentów i przeznacz je na zadbanie o siebie.W końcu powinnaś to robić z myślą o sobie, ale też z myślą o swoich najbliższych.
Relaks, chwila przyjemności
Wygląda na to, że często łatwiej jest Ci się troszczyć o kogoś bliskiego, komuś innemu sprawiać przyjemność, niż sobie. Masz przecież dzieci, partnerów, przyjaciół, zwierzaki, o które trzeba dbać.Dlatego stawiając siebie na samym końcu listy często w efekcie pod koniec dnia nie masz dla siebie ani czasu ani energii, żeby pomyśleć o jakiejś tam przyjemności. Pozwól sobie na ciepłą kąpiel przy świecach, na wyjście z przyjaciółkami lub zrób coś co sprawia Ci przyjemność.Szczęśliwa Ty, szczęśliwi my.
Weź głęboki oddech
Mamo chroń swoje zdrowie bezpośrednio w czasie smogu. Gdy dochodzą Cię informacje o złym stanie powietrza, przed wyjściem z domu najlepiej jakbyś użyła maski przeciwsmogowej. Ponadto powinnaś unikać w tym czasie aktywności fizycznych na dworze, gdyż do płuc dociera wówczas więcej powietrza. Pamiętaj, że smog dociera także do Twojego mieszkania. Warto więc zainwestować woczyszczacz powietrza, dzięki którym Twoje mieszkanie będzie oazą, w której będziemy mogli odetchnąć. Zdrowym, czyli czystym powietrzem.A Ty będziesz mogła cieszyć się długim zdrowiem.
Mieszkanie bardzo często oceniamy na podstawie zapachu. Przykry zapach w mieszkaniu wpływa na nasze samopoczucie. Kiedy w pokojach unosi się nieprzyjemna woń, nie mamy ochoty w nich przebywać. Zapach tytoniu, tłuszczu, czosnku, alkoholu czy butów zdecydowanie uprzykrza codzienne życie. Oto kilka sposobów jak się pozbyć brzydkiego zapachu z domu. Po pierwsze prawidłowa wentylacja pomieszczenia. Szerokie …
Jedną z głównych przyczyn postępującej degradacji środowiska jest wysoki poziom zanieczyszczenia powietrza. Wśród czynników zanieczyszczających znajdują się wszystkie substancje, których zawartość w atmosferze przekracza normę. Wliczyć w nie należy także te, które w ogóle nie powinny występować w otaczającym nas powietrzu. Do tego często dodaje się jeszcze jeden element definicji – zanieczyszczone powietrze może mieć …
W czasie, gdy za oknem panuje piękna słoneczna i upalna pogoda, na ulicach zatłoczonych miastach, gdzie ruch samochodów jest nieustannie zagęszczony, zaczyna powstawać smog typu Los Angeles, zwany rownież jako SMOG wtórny czy SMOG fotochemiczny. Jest on również niebezpieczny jak smog, który powstaje w czasie miesięcy jesienno – zimowych. SMOG typu Los Angeles powstaje w okresie …
Na pytanie, kto potrzebuje oczyszczacza powietrza, od razu myślimy o alergikach. To prawda, dla nich takie urządzenie jest konieczne, by móc bez żadnych przeszkód oddychać. Usunięcie kurzu, dymu, alergenów, pleśni i wirusów pomaga jednak nie tylko im. Sprawdź, przy jakich schorzeniach trzeba szczególnie dbać o jakość wdychanego powietrza! Oczyszczacz powietrza dla alergików – tak nawet reklamują się …
POLSKIE MAMY NIE MAJĄ CZASU, BY O SIEBIE ZADBAĆ
Niestety polskie mamy zapominają o sobie, chociaż doskonale wiedzą, że zdrowie to jedna z najcenniejszych rzeczy jakie mamy. Nasze Mamy zasłaniają się brakiem czasu, ale dbanie zdrowie nie musi być trudne i czasochłonne, wystarczy wyrobić w sobie parę dobrych nawyków. Może Dzień Matki to dobry początek, aby zacząć je wprowadzać w życie?
Ruch to zdrowie – mamo chodź na spacer, rower lub rolki
Wystarczy 30 min dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie, aby: czuć się silniejszą i zmotywowaną do działania. Wbrew pozorom stała, codzienna aktywność fizyczna dodaje energii, a nie ją odbiera. Najważniejszy jest bowiem sam ruch i jego regularność. Mamo możesz wybrać półgodzinny, rodzinny spacer, wyjście na rower czy na rolki. Nie masz czasu, bo trzeba pomóc odrabiać lekcje? Podczas spaceru też możesz bawić się w ortografię, rozpoznawać ptaki czy rodzaje drzew w parku.
Śniadanie to podstawa udanego dnia
Zacznij mamo dzień najlepiej od smacznego, rodzinnego i zdrowego śniadania! To jeden z najlepszych nawyków jaki możesz u siebie wyrobić i u swoich najbliższych. Zdrowe śniadanie musi zawierać warzywa lub owoce. Ciągle mówisz, że nie masz czasu. Zrób sok. Kilka rzodkiewek, też będzie dobre do kanapek.
Mamo zbadaj się
Wiem, że nie masz czasu na regularne badania. To jedna z podstaw dbania o zdrowie. I żadne wytłumaczenie, żaden brak czasu nie może stanąć Ci na przeszkodzie. Wiesz kiedy możesz zrobić większość badań ? W czasie gdy dzieciaki zaczną wakacje i pojadą na kolonie lub do rodziny. Dobrze skorzystaj z tych momentów i przeznacz je na zadbanie o siebie.W końcu powinnaś to robić z myślą o sobie, ale też z myślą o swoich najbliższych.
Relaks, chwila przyjemności
Wygląda na to, że często łatwiej jest Ci się troszczyć o kogoś bliskiego, komuś innemu sprawiać przyjemność, niż sobie. Masz przecież dzieci, partnerów, przyjaciół, zwierzaki, o które trzeba dbać.Dlatego stawiając siebie na samym końcu listy często w efekcie pod koniec dnia nie masz dla siebie ani czasu ani energii, żeby pomyśleć o jakiejś tam przyjemności. Pozwól sobie na ciepłą kąpiel przy świecach, na wyjście z przyjaciółkami lub zrób coś co sprawia Ci przyjemność.Szczęśliwa Ty, szczęśliwi my.
Weź głęboki oddech
Mamo chroń swoje zdrowie bezpośrednio w czasie smogu. Gdy dochodzą Cię informacje o złym stanie powietrza, przed wyjściem z domu najlepiej jakbyś użyła maski przeciwsmogowej. Ponadto powinnaś unikać w tym czasie aktywności fizycznych na dworze, gdyż do płuc dociera wówczas więcej powietrza. Pamiętaj, że smog dociera także do Twojego mieszkania. Warto więc zainwestować w oczyszczacz powietrza, dzięki którym Twoje mieszkanie będzie oazą, w której będziemy mogli odetchnąć. Zdrowym, czyli czystym powietrzem.A Ty będziesz mogła cieszyć się długim zdrowiem.
Related Posts
Przykre zapachy w domu. Jak z nimi walczyć?
Mieszkanie bardzo często oceniamy na podstawie zapachu. Przykry zapach w mieszkaniu wpływa na nasze samopoczucie. Kiedy w pokojach unosi się nieprzyjemna woń, nie mamy ochoty w nich przebywać. Zapach tytoniu, tłuszczu, czosnku, alkoholu czy butów zdecydowanie uprzykrza codzienne życie. Oto kilka sposobów jak się pozbyć brzydkiego zapachu z domu. Po pierwsze prawidłowa wentylacja pomieszczenia. Szerokie …
Rodzaje zanieczyszczeń powietrza
Jedną z głównych przyczyn postępującej degradacji środowiska jest wysoki poziom zanieczyszczenia powietrza. Wśród czynników zanieczyszczających znajdują się wszystkie substancje, których zawartość w atmosferze przekracza normę. Wliczyć w nie należy także te, które w ogóle nie powinny występować w otaczającym nas powietrzu. Do tego często dodaje się jeszcze jeden element definicji – zanieczyszczone powietrze może mieć …
SMOG latem powróci! Jako SMOG wtórny!
W czasie, gdy za oknem panuje piękna słoneczna i upalna pogoda, na ulicach zatłoczonych miastach, gdzie ruch samochodów jest nieustannie zagęszczony, zaczyna powstawać smog typu Los Angeles, zwany rownież jako SMOG wtórny czy SMOG fotochemiczny. Jest on również niebezpieczny jak smog, który powstaje w czasie miesięcy jesienno – zimowych. SMOG typu Los Angeles powstaje w okresie …
Nie tylko dla alergików – w jakich chorobach ulgę przyniesie oczyszczacz powietrza?
Na pytanie, kto potrzebuje oczyszczacza powietrza, od razu myślimy o alergikach. To prawda, dla nich takie urządzenie jest konieczne, by móc bez żadnych przeszkód oddychać. Usunięcie kurzu, dymu, alergenów, pleśni i wirusów pomaga jednak nie tylko im. Sprawdź, przy jakich schorzeniach trzeba szczególnie dbać o jakość wdychanego powietrza! Oczyszczacz powietrza dla alergików – tak nawet reklamują się …