POLSKIE MAMY NIE MAJĄ CZASU, BY O SIEBIE ZADBAĆ

Niestety polskie mamy zapominają o sobie, chociaż doskonale wiedzą, że zdrowie to jedna z najcenniejszych rzeczy jakie mamy. Nasze Mamy zasłaniają się brakiem czasu, ale dbanie zdrowie nie musi być trudne i czasochłonne, wystarczy wyrobić w sobie parę dobrych nawyków. Może Dzień Matki to dobry początek, aby zacząć je wprowadzać w życie?

Ruch to zdrowie – mamo chodź na spacer, rower lub rolki

Wystarczy 30 min dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie, aby: czuć się silniejszą i zmotywowaną do działania. Wbrew pozorom stała, codzienna aktywność fizyczna dodaje energii, a nie ją odbiera. Najważniejszy jest bowiem sam ruch i jego regularność. Mamo możesz wybrać półgodzinny, rodzinny spacer, wyjście na rower czy na rolki. Nie masz czasu, bo trzeba pomóc odrabiać lekcje? Podczas spaceru też możesz bawić się w ortografię, rozpoznawać ptaki czy rodzaje drzew w parku.

Śniadanie to podstawa udanego dnia

Zacznij mamo dzień najlepiej od smacznego, rodzinnego i zdrowego śniadania! To jeden z najlepszych nawyków jaki możesz u siebie wyrobić i u swoich najbliższych. Zdrowe śniadanie musi zawierać warzywa lub owoce. Ciągle mówisz, że nie masz czasu. Zrób sok. Kilka rzodkiewek, też będzie dobre do kanapek.

Mamo zbadaj się

Wiem, że nie masz czasu na regularne badania. To jedna z podstaw dbania o zdrowie. I żadne wytłumaczenie, żaden brak czasu nie może stanąć Ci na przeszkodzie. Wiesz kiedy możesz zrobić większość badań ? W czasie gdy dzieciaki zaczną wakacje i pojadą na kolonie lub do rodziny. Dobrze skorzystaj z tych momentów i przeznacz je na zadbanie o siebie.W końcu powinnaś to robić z myślą o sobie, ale też z myślą o swoich najbliższych.

Relaks, chwila przyjemności

Wygląda na to, że często łatwiej jest Ci się troszczyć o kogoś bliskiego, komuś innemu sprawiać przyjemność, niż sobie. Masz przecież dzieci, partnerów, przyjaciół, zwierzaki, o które trzeba dbać.Dlatego stawiając siebie na samym końcu listy często w efekcie pod koniec dnia nie masz dla siebie ani czasu ani energii, żeby pomyśleć o jakiejś tam przyjemności. Pozwól sobie na ciepłą kąpiel przy świecach, na wyjście z przyjaciółkami lub zrób coś co sprawia Ci przyjemność.Szczęśliwa Ty, szczęśliwi my.

Weź głęboki oddech

Mamo chroń swoje zdrowie bezpośrednio w czasie smogu. Gdy dochodzą Cię informacje o złym stanie powietrza, przed wyjściem z domu najlepiej jakbyś użyła maski przeciwsmogowej. Ponadto powinnaś unikać w tym czasie aktywności fizycznych na dworze, gdyż do płuc dociera wówczas więcej powietrza. Pamiętaj, że smog dociera także do Twojego mieszkania. Warto więc zainwestować w oczyszczacz powietrza, dzięki którym Twoje mieszkanie będzie oazą, w której będziemy mogli odetchnąć. Zdrowym, czyli czystym powietrzem.A Ty będziesz mogła cieszyć się długim zdrowiem.